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【健康科普】认识糖尿病前期 不做未来小“糖”人

  • 分类:健康科普
  • 发布时间:2022-11-10
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【健康科普】认识糖尿病前期 不做未来小“糖”人

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最新数据显示[1],目前我国成人2型糖尿病患病率为12.4%,而糖尿病后备军--糖尿病前期的成人患病率更是高达38.1%,即平均每3个成年中国人,至少有1个是糖尿病前期。而绝大多数的糖尿病前期人群不自知,或不采取干预措施,其中有大约三分之一的人会发展为2型糖尿病。所以说,糖尿病可能离你我都近在咫尺。

何谓糖尿病前期?

糖尿病前期是一种血糖异常的状态,暂未达到糖尿病的诊断标准,血糖水平介于正常与糖尿病之间,也称为糖调节受损(IGR)。

糖调节受损可表现为空腹血糖调节受损(IFG)和或糖耐量减低(IGT)。具体情况为:

餐后血糖异常,处于7.8mmol/L到11.1mmol/L之间,为糖耐量减低。

空腹血糖异常,在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间,为空腹血糖受损。

需要提示的是,很多人不查血糖或只是化验空腹血糖,则会导致漏诊。

糖尿病前期有啥危害?

糖尿病前期是一个分水岭,任其发展,则将来可能发展为糖尿病,导致并发心脑血管疾病、微血管病以及肿瘤等的风险增高。

糖尿病前期高危人群都是谁?

1. 有糖尿病家族史;

2. 年龄超过40岁;

3. 患有高血压、高血脂;

4. 超重或肥胖;

5. 有多囊卵巢综合征、妊娠糖尿病病史、或生产过巨大儿的女性;

6. 生活方式不健康,比如喜欢高油高盐高糖饮食,经常熬夜,抽烟喝酒,运动少等。

单纯糖尿病前期几乎没有什么症状,所以有必要了解自己是否为糖尿病前期高危人群,从而引起重视,并进行包括空腹血糖、糖耐量、糖化血红蛋白等检查来明确诊断。

糖尿病前期如何来控制?

1. 合理膳食。合理饮食是基础:要控制包括碳水化合物和脂肪在内的总能量的摄入;保证食物种类多样化、营养搭配均衡;饮食清淡,少盐少糖少油;少吃煎炸、熏烤食物,多采用蒸煮炖的烹调方式;减少外出就餐和点外卖;少喝或不喝含糖饮料等。

2. 适量运动。减少久坐,主动活动,循序渐进增加运动量,可选择骑自行车、快走、慢跑、游泳、球类运动等,每周至少运动5次,每次至少30分钟或每周至少150分钟。

3.控制体重。通过膳食调整及运动等方法,避免肥胖或超重。

4. 劳逸结合,心态平和,保证充足睡眠。

5. 戒烟限酒。

6. 若饮食、运动干预无效,可在医师指导下选择适当的降糖或具有减肥作用的药物进行治疗。

参考文献

[1] Limin Wang, Wen Peng, Zhenping Zhao, Mei Zhang et al. Prevalence and Treatment of Diabetes in China, 2013-2018[J]. Jama-j Am Med Assoc, 2021 Dec 28

供稿:临床营养科 肖玲

排版:谢建武

审核:张晓娟

主审:赵 峰

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