很多人受旧观念的影响认为“老掉牙”属于正常现象，世界卫生组织（WHO）制定的口腔健康标准当您80岁时，至少应有20颗牙齿。一口健康的牙齿是健康长寿的基础！那么老年口腔保健到底该怎么做才正确呢？

    刷好牙是搞好口腔卫生的关键。有人会认为自己已刷了几十年的牙，岂能说我不会刷牙。殊不知，刷牙的方法也是有技巧的，听我一一与您道来。

    首先，要选择刷头不宜太大，刷毛不宜太硬的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。

    牙刷不要用得太久，特别是鬃毛牙刷，用１-２个月为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更换。

    老人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可起到按摩牙龈的作用。

    巴氏(Bass)刷牙法是目前国际公认有效的刷牙方法，应选择软毛牙刷。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压牙龈--牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置；颌面的刷牙动作是将刷毛紧压牙齿咬合面，使毛端深入点隙，作前后方向的颤动；前牙舌腭面的刷牙是将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。

    老年人要合理使用牙签或牙线。老年人牙齿稀松，牙缝变宽，容易嵌塞食物残渣，仅靠刷牙难以解决问题，使用牙签或牙线是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质；使用时要用力适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈；牙线可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。

    牙口好， 胃口才好，为您身体健康！请您认真了解呵护口腔，保健牙齿的健康知识。

作者：口腔科  杨晋

排版：徐明君

审核：张晓娟

主审：丁  洁