用耳朵接收声音，声音带我们感受多彩世界，无声世界会严重影响个人社会交往和生活质量。2021年9月26日是第64届“国际聋人节”，如何正确爱耳护耳，请保定市第二中心医院耳鼻喉科副主任杨凤为大家分享爱耳护耳知识。

    1. 耳机选择和使用方法要恰当  

    耳机选用防噪音耳塞，避免在嘈杂的环境中听歌，耳机音量控制在最大音量的60%，听15分钟后休息一会儿，总的时长控制在60分钟以内。还有睡觉时不宜佩戴耳机。

    2. 远离嘈杂环境

    如果长期处于噪音环境中工作，可以使用耳塞、耳罩等防护装置，每半年复查一次听力，了解听力损失情况，及时采取相应措施。

    3. 克服不良挖耳习惯

    耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤耵聍腺的正常分泌物结合皮屑等构成的，一般少量耵聍，能够随平日活动自行排出，大块耵聍，就需要请耳科医生用专门工具取出。挖耳容易损伤外耳道皮肤，引起发炎， 由于不熟悉耳朵的结构，看不清耳内组织或用力不当，很容易穿刺鼓膜，使外耳道与中耳腔相通，引起中耳腔感染，甚至鼓膜穿孔，耳道流脓，影响听力。如遇耳朵不舒服，建议到医院请专科医生处理。

    4. 预防游泳性耳病

    耳朵进水，外耳道内的耵聍变软膨胀，影响听力，刺激外耳道，引起外耳道炎。如同时存在鼓膜穿孔，容易造成中耳感染，游泳时最好用耳塞。不要深潜水，一是深水对鼓膜形成压力，容易造成穿孔；二是易引起眩晕，造成危险。

    5. 避免应用耳毒性药物

    听觉产生与耳内一个叫耳蜗的结构密切相关，耳蜗结构中有一些毛细胞，它们将声波转化为电信号。这些毛细胞非常娇弱。许多药物对它们都会造成损害，比如氨基糖甙抗生素（庆大霉素、卡那霉素等）会损伤毛细胞。同时这些药物与其他耳毒性药物（如红霉素等）、强利尿药（如呋喃苯胺酸、利尿酸等）等联合使用，使耳毒性增强，特别有些孩子、老人、孕妇对这些药物极为敏感，因此，给这些人群用药时一定要谨慎。

    6. 调节生活方式

    注意节制饮食，减少脂类食物摄入，降低血脂，戒烟酒，积极防治心血管疾病，并进行适当体育活动。

    7. 经常按摩耳部，捏提耳垂，按摩凤池穴等。

    8. 保持乐观情绪

    当情绪激动或着急之后，人体肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，造成内耳供氧不足，严重者可导致突发性耳聋。

    加强耳部防护，不在一朝一夕，关注耳朵健康，让我们一起努力，养成保护听力的良好习惯！

供稿：耳鼻喉科    杨  凤

排版：谢建武

审核：张晓娟

主审：丁  洁